Ob im Instagram-Feed, im Podcast oder auf der Shopseite: Supplement-Werbung begegnet dir ständig. Und sie wirkt, sonst würde nicht so [...]
NutriManiak Redaktion
Evidenzbasierte Supplement- und Gesundheitsthemen
Ob im Instagram-Feed, im Podcast oder auf der Shopseite: Supplement-Werbung begegnet dir ständig. Und sie wirkt, sonst würde nicht so viel Geld dafür ausgegeben.
Das hat zwei Gründe. Der Markt ist hart umkämpft, und wer als neue Marke bekannt werden will, braucht ein hohes Marketingbudget. Gleichzeitig lässt das Recht viel Spielraum, denn Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, deren Wirkung vor dem Verkauf niemand prüft. Entsprechend intensiv wird geworben, und vieles davon bewegt sich in einer rechtlichen Grauzone.
Heißt das, dass stark beworbene Produkte schlecht sind? Nicht unbedingt. Viel Werbung spricht vor allem für ein großes Marketingbudget und eine entsprechende Marge. Häufig sind beworbene Produkte aber unverhältnismäßig teuer.
Die gute Nachricht: Die meisten Marketing-Tricks folgen sechs Mustern. Sie sollen dir einen Bedarf einreden, eine Wirkung nahelegen, verbotene Versprechen über andere verbreiten, den echten Inhalt verschleiern, Vertrauen erzeugen oder dich schnell zum Kauf bewegen. Wenn du diese Muster kennst, erkennst du sie auf jeder Verpackung und in jedem Post wieder.
Wer diese sechs Muster kennt, lässt sich bei der Auswahl nicht mehr von Werbebotschaften lenken und hat den Blick frei für das, was wirklich zählt: die harten Fakten. Also Wirkstoff, Form, Menge und vor allem der Preis pro Wirkstoffmenge.
Nahrungsergänzungsmittel einfach vergleichen
Den Preis pro Wirkstoffmenge musst du nicht für jedes Produkt selbst ausrechnen. In unseren Vergleichslisten kannst Produkte nach dem Preis pro Wirkstoffmenge und weiteren Kriterien wie der Darreichungsform filtern.
Das Wichtigste in Kürze: der Schnell-Check vor dem Kauf
Im Folgenden schauen wir uns die sechs Muster einzeln an. Vorher klären wir, was Werbung für Supplements rechtlich überhaupt darf und was nicht.
Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Deutschland keine Zulassung, nur eine Anzeige beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL). Die Behörde prüft dabei weder Sicherheit noch Wirkung noch Werbeaussagen.27
Was ein Hersteller in seinen Werbeaussagen über die Wirkung sagen darf, ist jedoch EU-weit durch die Health-Claims-Verordnung (HCVO) geregelt. Erlaubt sind nur Aussagen, die die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) geprüft hat und die in die Liste zugelassener Angaben aufgenommen wurden. Zwei Beispiele für solche Health Claims: „Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei“ und „EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei“.24 Für Letzteres muss der Hersteller angeben, dass sich die Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA einstellt.37 Wichtig: Ein zugelassener Claim bedeutet nur, dass mit dieser Aussage geworben werden darf. Ob das Produkt dir einen Nutzen bringt, sagt er nicht. Daneben gelten drei Werbeverbote aus der HCVO und der Lebensmittelinformationsverordnung (LMIV):
Gegen all diese Werbeverbote verstoßen Anbieter auf zwei Wegen. Die einen tun es offen und verdienen, bis die Lebensmittelüberwachung eingreift. Dazu gehören etwa Produkte mit Zutaten, die als neuartige Lebensmittel (Novel Food) eine EU-Zulassung bräuchten, aber keine haben, zum Beispiel CBD.11 Wie verbreitet das ist, zeigte eine EU-weite Kontrolle des Onlinehandels: Sie fand 428 nicht zugelassene neuartige Lebensmittel und 351 Nahrungsergänzungsmittel mit unzulässigen Versprechen zu Knochen und Gelenken.23
Die anderen bleiben formal im Rahmen, deuten das Verbotene nur an oder lassen es andere sagen. Diese Grauzonen sind schwerer zu erkennen, und genau um sie geht es in den folgenden sechs Tricks.
Wer glaubt, nichts zu brauchen, kauft nichts. Deshalb beginnt viel Supplement-Marketing nicht beim Produkt, sondern bei einem Problem, das du angeblich hast.
Zwei Botschaften begegnen dir besonders oft: Die meisten Menschen seien unterversorgt, und unser Essen enthalte kaum noch Vitamine. Beides hält einer genauen Prüfung nicht stand. Dass viele Menschen die Referenzwerte rechnerisch nicht erreichen, ist noch kein Mangel, denn diese Werte enthalten einen Sicherheitszuschlag.920 Und dass Gemüse heute von einzelnen Nährstoffen etwas weniger enthält als vor 70 Jahren, liegt vor allem an ertragreicheren Sorten, nicht an leeren Böden.8
Werbung, die nahelegt, eine ausgewogene Ernährung liefere nicht genug Nährstoffe, ist in der EU sogar ausdrücklich verboten.19
So erkennst du es: Eine Statistik über die Bevölkerung sagt nichts über dich. Ob dir tatsächlich etwas fehlt, klärt in der Regel eine Blutuntersuchung. Ausnahmen gibt es für bestimmte Gruppen: Bei veganer Ernährung wird Vitamin B12 empfohlen, und wer kaum ins Freie kommt, kann von Vitamin D profitieren. Wer sich ausgewogen ernährt, braucht in den meisten Fällen aber kein Supplement.9
Hast du ein konkretes Anliegen, etwa erhöhte Triglyceridwerte, hilft ein Blick auf die zugelassenen Health Claims. Sie zeigen, für welchen Wirkstoff eine Wirkung als belegt gilt und ab welcher Menge: Die Aussage, dass EPA und DHA zu einem normalen Triglyceridspiegel beitragen, ist erst ab 2 g pro Tag erlaubt.37 Bei auffälligen Blutwerten solltest du das aber mit deinem Arzt besprechen.
Besonders kritisch solltest du Werbung sehen, nach der ein Supplement vor Krebs, Demenz oder anderen schweren Krankheiten schützt oder sie heilt. Solche Aussagen sind für Nahrungsergänzungsmittel verboten, und für das Versprechen, ein Supplement schütze gesunde Menschen vor solchen Krankheiten, gibt es keine belastbaren Belege.9 Trotzdem tauchen sie immer wieder auf, meist bei Influencern und in Erfahrungsberichten.29 Sie setzen gezielt auf die Angst vor Krankheiten, gegen die es keine einfache Lösung gibt.
So erkennst du es: Ein Supplement, das vor einer ernsten Krankheit schützen oder sie heilen soll, ist ein Ausschlusskriterium, nicht nur für das Produkt, sondern für den ganzen Anbieter.
Weil Krankheitsbezug verboten ist und zugelassene Claims nüchtern klingen, arbeitet die Werbung hier mit Umwegen. Das Produkt wirkt dann scheinbar, obwohl nirgends steht, dass es wirkt.
Das ist der wohl häufigste Trick im Regal. Ein Produkt heißt „Ginkgo Gedächtnis“ oder „Lavendel Schlaf“ und auf der Packung steht ein zugelassener Health Claim. Der bezieht sich aber nicht auf die Pflanze (hier Ginkgo oder Lavendel), sondern auf ein zugesetztes Vitamin oder Mineral.222 Damit ein Hersteller mit einem Vitamin oder Mineralstoff werben darf, reichen schon 15 % des Referenzwerts pro Tagesdosis.34 Beispielsweise sind das bei Vitamin C 12 mg, die nur Bruchteile eines Cents kosten.38
Wie verbreitet das ist, zeigte ein Marktcheck der Verbraucherzentralen bei Tees mit Gesundheitswerbung: 21 von 34 Produkten waren Vitamine oder andere Stoffe zugesetzt, um überhaupt mit einer Wirkung werben zu können.14 Basenpulver folgen demselben Muster. Für die Aussage zum Säure-Basen-Stoffwechsel ist nur Zink zugelassen, also wird Zink zugesetzt.25
So erkennst du es: Lies, welcher Stoff im Claim genannt wird. Steht „Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei“ auf einer Kapsel mit Holunder-Extrakt, wirbt das Produkt mit dem Vitamin, nicht mit dem Holunder.
Gut zu wissen: Warum Pflanzen fast nie einen eigenen Claim haben
Für Pflanzenstoffe, die sogenannten Botanicals wie Ginkgo, Kurkuma oder Ashwagandha, wurden 2.078 Werbeaussagen zur Prüfung eingereicht. Die EU hat die Bewertung aber 2010 auf Eis gelegt.21 Ob diese Aussagen stimmen, ist bis heute ungeklärt. Trotzdem durften viele davon übergangsweise weiter verwendet werden.
2025 hat der Europäische Gerichtshof die Regeln verschärft: Solche ungeprüften Claims sind nur noch in engen Ausnahmefällen erlaubt.31 Genau deshalb greifen viele Hersteller zum Huckepack-Trick. Für dich heißt das: Eine Gesundheitsaussage zu einer Pflanze ist kein Beleg dafür, dass sie wirkt.
Was ein Hersteller nicht ausdrücklich sagen darf, deutet er oft nur an. Dafür nutzt er drei Wege:
Ein Schlupfloch ist das nicht. Auch Bilder und Begriffe wie „bekömmlich“ gelten als gesundheitsbezogene Angabe und sind ohne zugelassenen Health Claim unzulässig.35 Weckt die Aufmachung beim Verbraucher sogar Gedanken an eine Krankheit, ist das verbotene krankheitsbezogene Werbung.17
So erkennst du es: Denk dir Bilder, Produktnamen und Schlagworte weg und frag dich, welche Aussage übrig bleibt. Steht dann kein zugelassener Health Claim mit konkretem Wirkstoff da, hat das Produkt keine Wirkaussage, die von der EFSA geprüft wurde.
Was ein Hersteller nicht sagen darf, lassen viele einfach andere sagen. Ein Heilversprechen wirkt dann wie eine persönliche Erfahrung oder eine neutrale Information. Der Anbieter versucht dann, sich darauf zu berufen, dass er selbst nichts behauptet hat. Rechtlich schützt ihn das nicht unbedingt: Auch Werbung, die er bei anderen in Auftrag gibt, muss sich an die Health-Claims-Verordnung halten.29
Für viele Supplement-Marken sind Influencer der wichtigste Werbekanal, und genau dort fallen die meisten unzulässigen Versprechen. Das CVUA Stuttgart wertete knapp 5.000 Posts von Supplement-Anbietern aus: 39 % der Aussagen waren unzulässig. Warben Influencer für die Produkte, waren es etwa 90 %.29
So erkennst du es: Glaub nicht alles, was dir in Werbung und von Influencern empfohlen wird. Eine begeisterte Erfahrung ist kein Beleg, und ein Heilversprechen bleibt unzulässig, auch wenn es als persönliche Geschichte erzählt wird. Prüf stattdessen, ob es für den Wirkstoff einen zugelassenen Health Claim gibt und wie viel davon im Produkt steckt.
Ein Anbieter fragt in seiner Kommentarspalte: „Wie hat dir unser Produkt geholfen?“ Die Antworten liefern genau die Krankheitsbezüge, die er selbst nicht schreiben darf. Ob sie von echten Kunden stammen, kannst du nicht prüfen. Dasselbe gilt für Screenshots angeblicher Kundennachrichten oder für Rezensionen eines harmlosen Ratgeberbuchs über einen Nährstoff, unter dem Leser von ihren Heilungserfolgen mit einer bestimmten Marke berichten.
Gefälschte Bewertungen sind seit Mai 2022 ausdrücklich verboten. Shops müssen außerdem offenlegen, ob und wie sie prüfen, dass Bewertungen von echten Käufern stammen.7 Nahrungsergänzungsmittel sind laut Verbraucherzentrale trotzdem besonders häufig betroffen.28 Auch der Hinweis „verifizierter Kauf“ ist keine Garantie, weil sich solche Bewertungen ebenfalls kaufen lassen.16
So erkennst du es: Wundersame Heilungen, auffällig ähnliche Formulierungen und viele Fünf-Sterne-Bewertungen in kurzer Zeit sind Warnsignale. Und selbst echte Bewertungen beschreiben Erlebnisse, keinen Wirksamkeitsnachweis.
In Foren und Selbsthilfegruppen berichten angebliche Betroffene, wie ein Präparat ihnen geholfen hat. Dahinter können Fake-Profile oder automatisierte Accounts stehen, die gezielt platziert werden. In exklusiven Chatgruppen oder über Privatnachrichten werden zudem angeblich geheime Informationen und fragwürdige Verzehrempfehlungen weitergegeben.29 Immer häufiger tauchen auch Prominente in Anzeigen auf, die davon nichts wissen: in KI-erzeugten Videos oder in gefälschten Artikeln erfundener Magazine.26
So erkennst du es: Sei bei spektakulären Erfolgsberichten besonders skeptisch. Und selbst eine echte Geschichte kann falsch gedeutet sein, weil Beschwerden oft von selbst besser werden oder der Placebo-Effekt wirkt. Entscheidend ist, ob es Belege jenseits der Geschichte gibt.
Die eleganteste Variante: Der Anbieter verlinkt eine Studie, nach der ein Wirkstoff gegen eine Krankheit hilft. Er selbst behauptet nichts, er „informiert nur“. Für die meisten Leser wirkt eine Studie wie ein Beweis. Tatsächlich hat sie oft wenig mit dem Produkt zu tun: Untersucht wurde eine andere Verbindung oder ein anderer Extrakt, eine viel höhere Dosis, Zellen in der Petrischale, Tiere oder eine Handvoll Menschen über wenige Wochen.
Hinzu kommt die Finanzierung. In einer Auswertung von Ernährungsstudien kamen vollständig von der Industrie bezahlte Arbeiten deutlich häufiger zu einem für den Geldgeber günstigen Fazit als unabhängig finanzierte.15 Das soll jedoch nicht heißen, dass diese Herstellerstudien falsch sind. Es ist aber zunächst auffällig und ein Signal, die Studien konkret zu überprüfen.
Gut zu wissen: Vier Fragen an eine beworbene Studie
Die Zusammenfassung (Abstract) einer Studie findest du meist kostenlos in der Datenbank PubMed.
Hier entscheidet sich, ob ein Produkt sein Geld wert ist. Die gute Nachricht: Die nötigen Angaben stehen fast immer auf dem Etikett. Du musst nur wissen, welche Zahl zählt.
Auf der Vorderseite steht oft die Menge der ganzen Verbindung oder des Rohstoffs. Entscheidend ist aber, wie viel vom eigentlichen Wirkstoff darin steckt. Zwei typische Beispiele:
Achte außerdem darauf, ob sich eine Angabe auf eine Kapsel oder auf die Tagesdosis bezieht, und ob die Tagesdosis eine Kapsel ist oder vier.
So erkennst du es: Such auf dem Etikett nach der Menge des reinen Wirkstoffs pro Tagesdosis, also „davon Magnesium“ oder „davon EPA + DHA“. Genau diesen Wert stellen wir in unseren Vergleichslisten nebeneinander.
Manche Etiketten nennen nur die Gesamtmenge eines „Komplexes“ oder „Proprietary Blends“. Wie viel von jedem einzelnen Bestandteil enthalten ist, erfährst du nicht. In Deutschland müsste die Menge der wirksamen Stoffe pro Tagesdosis eigentlich angegeben sein,18 bei Importware fehlt sie trotzdem oft.
Verwandt damit ist der Feenstaub-Trick: eine lange Zutatenliste voller Trendzutaten, von denen jede nur in Spuren enthalten ist. Sie sorgen für ein beeindruckendes Etikett, aber kaum für eine Wirkung. Selbst Inhaltsstoffe, die grundsätzlich wirken, sind in Nahrungsergänzungsmitteln oft viel zu gering dosiert.3
So erkennst du es: Prüf für jede Zutat, die dir wichtig ist, ob ihre Menge pro Tagesdosis angegeben ist. Fehlt die Angabe oder ist die Menge winzig, zahlst du vor allem für die Zutatenliste.
„Hochdosiert“ gehört zu den beliebtesten Werbebegriffen. Was genau damit gemeint ist, legt meist der Hersteller selbst fest, und auch der Bundesverband der Arzneimittel-Hersteller hält den Begriff nicht für ein Qualitätskriterium.1 Hinter dem Wort können zwei ganz unterschiedliche Probleme stecken:
So erkennst du es: Ignorier das Wort und schau auf zwei Zahlen: den Anteil am Referenzwert (% NRV) auf dem Etikett und die Höchstmengenempfehlung des BfR. Liegt die Tagesdosis deutlich darüber, nimm sie nur nach ärztlicher Empfehlung ein.
Wer einem Anbieter vertraut, prüft weniger. Deshalb investiert die Branche viel in Signale, die Seriosität ausstrahlen, ohne etwas zu belegen.
Kapseln im Blister, eine Packung im Medikamenten-Design, der Verkauf in der Apotheke, Begriffe wie „Apothekenqualität“ oder „pharmazeutische Qualität“: All das lässt ein Supplement wie ein Medikament wirken. Das funktioniert. Knapp ein Viertel der Verbraucher hält Nahrungsergänzungsmittel für eine Art natürliches Arzneimittel,32 fast die Hälfte glaubt, sie würden staatlich auf Wirksamkeit und Sicherheit geprüft.33 Beides stimmt nicht, auch nicht für Produkte aus der Apotheke.27 Wer das glaubt, traut dem Produkt eine geprüfte Wirkung zu und akzeptiert eher einen hohen Preis.
So erkennst du es: Steht „Nahrungsergänzungsmittel“ auf der Packung, ist es ein Lebensmittel, egal wie es aussieht und wo es verkauft wird. Bewerte es wie jedes andere Supplement nach Wirkstoff, Menge und Preis.
„Von Ärzten empfohlen“, „von Ärzten entwickelt“, ein Mensch im Kittel im Werbevideo: Hier ersetzt Autorität den Beleg. Verweise auf Empfehlungen einzelner Ärzte sind in der Werbung für Lebensmittel sogar verboten.36 Das Vertrauen in den Arztberuf überträgt sich so auf ein Produkt, über dessen Wirkung damit nichts gesagt ist.
So erkennst du es: Ein Titel ist kein Studienergebnis. Entscheidend ist, was belegt ist, nicht wer es sagt.
„Laborgeprüft“, „Made in Germany“, „GMP-zertifiziert“: Was solche Angaben bedeuten und was nicht, erklären wir ausführlich in unserem Beitrag über Qualitätssiegel. Vorsicht ist vor allem bei Siegeln geboten, die sich der Hersteller selbst verleiht.
Ähnlich funktionieren „frei von“-Angaben. „Ohne Magnesiumstearat“ oder „frei von Siliciumdioxid“ stellt Hilfsstoffe als Problem dar, die nach den vorliegenden Studien nicht gesundheitsgefährdend sind, auch wenn die Studienlage insgesamt eher dünn ist. Das Produkt wirkt dadurch hochwertiger als die Konkurrenz, obwohl der Unterschied für deine Gesundheit keine Rolle spielt. Mehr dazu in unseren Beiträgen zu Magnesiumstearat und Siliciumdioxid.
So erkennst du es: Frag bei jedem Siegel, wer es vergibt und was genau geprüft wurde. Und bei jedem „frei von“, ob der weggelassene Stoff überhaupt ein Problem wäre.
Wer im Netz nach einem Produkt und „Test“ sucht, landet oft auf Vergleichsseiten, die gar nicht testen. Der Verbraucherzentrale Bundesverband warnt vor solchen Seiten, auffällig sei dort oft, dass das teuerste Produkt die beste Note erhält.6 Ein Portal durfte nach einer Klage nicht mehr mit „Testsieger“-Siegeln werben, weil gar keine Vergleichstests stattgefunden hatten.30 Noch dreister sind Fake-Gesundheitsmagazine, bei denen am Ende immer dasselbe No-Name-Produkt gewinnt, mit Kauflink direkt darunter.10 Am Ende kaufst du so das Produkt, an dem der Seitenbetreiber am meisten verdient, nicht das, das am besten zu dir passt.
So erkennst du es: Ein seriöser Vergleich legt offen, woher seine Daten stammen und wie er Geld verdient. In unseren Vergleichslisten bekommst du deshalb keine Noten vorgesetzt, sondern vergleichst die Produkte selbst nach harten Fakten: Wirkstoffmenge, Darreichungsform und Preis pro Wirkstoffmenge. So gewinnt weder automatisch das teuerste noch ein unbekanntes No-Name-Produkt, sondern das, das nach deinen Kriterien am besten abschneidet.
Die letzte Gruppe von Tricks setzt nicht beim Produkt an, sondern beim Kaufmoment.
Eine Dose für 19,90 € wirkt günstiger als eine für 29,90 €. Reicht die erste aber 30 Tage und die zweite 90, ist es umgekehrt. Doch auch der Preis pro Tagesdosis führt in die Irre, wenn die Tagesdosen unterschiedlich viel Wirkstoff enthalten: Ein günstiges Omega-3-Präparat mit 250 mg EPA und DHA pro Tag kann am Ende teurer sein als ein vermeintlich teures mit 1.000 mg.
So erkennst du es: Rechne den Preis auf die Wirkstoffmenge um, bei Omega-3 etwa auf 1.000 mg EPA und DHA. Erst dann sind zwei Produkte im Preis vergleichbar. Gleichwertig sind sie damit noch nicht: Wirkstoffform, Qualität und Zusatzstoffe gehören ebenfalls zum Vergleich.
„Nur noch heute 30 % Rabatt“, ein Countdown, der im Shop herunterzählt, oder „nur noch 3 Stück auf Lager“: Solche Hinweise erzeugen Zeitdruck. Wer fürchtet, ein Angebot zu verpassen, vergleicht nicht mehr in Ruhe und kauft schneller. Oft ist der Rabatt am nächsten Tag trotzdem noch da, oder der Countdown startet beim nächsten Besuch von vorn.
Genau das ist verboten. Wer fälschlich behauptet, ein Angebot gelte nur für sehr kurze Zeit, um dich zu einer schnellen Entscheidung zu drängen, handelt nach dem Wettbewerbsrecht stets unzulässig.13 Und ob ein Rabatt überhaupt einer ist, zeigt sich ohnehin erst, wenn du den Preis pro Wirkstoffmenge mit anderen Produkten vergleichst.
So erkennst du es: Zeitdruck ersetzt keine Prüfung. Lass dich nicht hetzen und vergleich zuerst den Preis pro Wirkstoffmenge.
So unterschiedlich die Tricks sind, sie lenken alle von denselben Fragen ab: Brauchst du den Stoff überhaupt? Welcher Wirkstoff steckt drin, in welcher Form und in welcher Menge pro Tagesdosis? Ist belegt, dass genau diese Menge etwas bringt? Und was kostet die Wirkstoffmenge im Vergleich zu anderen Produkten?
Genau diese Angaben stellen wir in unseren Vergleichslisten nebeneinander. Damit du auch uns kritisch einordnen kannst: Die Produktdaten sind Herstellerangaben, die wir von Websites und Etiketten übernehmen. Werbeversprechen bewerten wir nicht. Über manche Links erhalten wir eine Provision, wenn du dort kaufst.
Ob du ein Supplement brauchst, kann dir kein Vergleich sagen. Das klärt in der Regel eine Untersuchung, im Zweifel zusammen mit ärztlichem Rat. Wenn du dich für ein Produkt entscheidest, nimm dir die Zeit für einen Blick in die Studienlage.
Nein. Hersteller müssen ihre Produkte in Deutschland nur beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit anzeigen. Sicherheit, Wirkung und Werbeaussagen werden dabei nicht geprüft.27
Ein Health Claim ist eine gesundheitsbezogene Werbeaussage, die die EFSA geprüft hat und die in der EU zugelassen ist, etwa „Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei“.27 Ein solcher Claim erlaubt die Werbung. Ob das Produkt dir persönlich nützt, sagt er nicht.
Achte auf die Menge des reinen Wirkstoffs pro Tagesdosis, die Wirkstoffform und den Preis pro Wirkstoffmenge, bei Omega-3 etwa pro 1.000 mg EPA und DHA. Qualität und Zusatzstoffe gehören ebenfalls zum Vergleich.
Wer sich ausgewogen ernährt, in den meisten Fällen nicht.9 Ob dir etwas fehlt, klärt in der Regel eine Untersuchung. Für bestimmte Gruppen gibt es Ausnahmen, etwa Vitamin B12 bei veganer Ernährung.
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